「筋トレメニューの改善点」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

痩せているので筋トレ始めました。
今こんな感じで筋トレしているのですが、何か改善点があれば教えてください。（Ａはジム、Ｂは自宅）

月　Ａ（胸、背、腹、脚）　　　　
火
水　Ｂ（腕、肩、ふくらはぎ）　　全部１０×３セット
木
金　Ａ
　:
月　Ｂ
　:

分割の仕方が間違っています。

Ａ（胸、背、腹、脚）このように大きい筋肉ばかりにしてしまうと、非常にハードになり体への負担が大きくなります。
「大きな筋肉１～２部位＋小さな筋肉１～２部位」のように組み合わせたほうが効果的です。

例：Ａ上半身「胸、背中、腕、肩」
Ｂ下半身＋体幹「脚、腹、ふくらはぎ」
や、
Ａ胸＋背中＋腹筋
Ｂ肩＋腕＋下半身

等がいいですね。
あとはトレーニングよりも食事に気をつけたほうがいいです。肉体改造はまず最初に食事ありき、です。