「マラソンで速くなりたい・・・」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

最近学校の体育で、マラソンをやりはじめたんですが、正直体力がぜんぜんなくて、やばいんです。長距離の速い遅いは身体的な個人差とかあるのでしょうか？また長距離での一般的な走り方みたいなのってあるのでしょうか？　少しでも速くなりたいんですが・・・

そうですね体力をあげるなら水泳が一番いいと思います。
体にも負担がかからず快適に体力をあげるとこができます。
健康的にもいいとおもいます。
自分もハーフマラソン（21キロ）を３度走ったことがあるのですが、だいたい３ヶ月ぐらいはトレーニングが必要になります。

特に10代であれば食事も3食/日、バランス良く摂って下さいね。盲点になっている方が多いです。最初はゆっくりと、焦らないで、少しづつ走りこみを継続して下さい。継続する為の”小技”としては、ipod　shuffleがあると単調な走りこみの練習も飽きなくて良いですよ（^^）ただ、交通事故には気をつけて。

たぶん、すぐ早くなりたいんですよね？

マラソン前後の柔軟体操
　足だけでなく、肩、腰を他の人より時間をかけてやりましょう
クッションの厚く軽い靴に変えましょう
若いんだから体育の授業が無い日は毎日1～2ｋｍ走りましょう（柔軟を忘れずに）
マラソンの授業の日は消化がよい、エネルギーの高いものを食べましょう
マラソンの授業の日は食べる量はいつもより少なめにしましょう
体重が重いなら痩せましょう

マラソンやジョギングのホームページを調べて正しいフォームや呼吸で走りましょう
　これが一番効果的かもｗ

今よりは、早くなれます。