プロテインの服用について
プロテインは、筋肉をつけるにはよいと思うのですが、忙しかったりであまりトレーニングにならない人が、服用してもいいのでしょうか？
さいきんでは通販の「アブスライド」なんてのを使ってトレーニングしてますが、夜が中心なので飲んでもいいのか迷ってます。
基本的にプロテインは、それなりのトレーニングをした上で服用することになります。
プロテインは、あくまで目的としては筋力アップに必要な栄養を補助するものであり、トレーニングせずして過剰な服用を行うと太る危険性があります。
ただ、１日３食の食事でタンパク質が必要量（人によりその量はさまざま）採れていなければ、筋力アップとしてではなく、「人間に必要な適正量のタンパク質補給」という点では、効果があります。
だから、食が細い、またはタンパク質の必要量が不足している状態であれば服用する必要性はあると思います（実際、不足しているかどうかを判断することは難しいことですが・・・）。
逆にいうと、トレーニングをせずに一般的な食生活（肉や魚などある程度バランスよく採っている食生活）を送っている人はプロテインを採ると太る危険性があるということです。
しかし、夜にトレーニングを行った場合は、寝る前にプロテインを服用することで効果があります。
就寝中には成長ホルモンが分泌されて、筋肉作り、再合成が活発に行われるからです。そのため寝る前に飲むことは、まったく問題がなく、逆に効果的な服用になります。
また、トレーニング後３０分以内に採ることも、同じように効果があります。
ということで、トレーニングを行った場合には、夜プロテインを服用することに、問題はありません。
ただ、服用する量には気を付けて下さい。
どれくらい飲めばいいのかということは種類によってさまざまだと思いますので、もしプロテインを購入した場合は、説明などを読んで適正量を調整して下さい。