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腹周りに脂肪が！
Ｑ質問者：ボクシングマンさん
腹周りに脂肪が増えてきました。
効率よく取るやり方を教えてください。
Ａ解答者：管理人
腹周りは、腹直筋、腹斜筋（横っ腹）、脊柱起立筋群（これは首の付け根から腰辺りの筋肉なりますが、バランスを取る上で必要だと思います）などが関係してきます。そのため、これらが鍛えられるトレーニングを行うことが必要になってきます。
まず、腹直筋は通常の腹筋トレーニングを行って下さい。
腹斜筋は、起き上がる時に捻りを加えます。右に捻ったらゆっくりと元の姿勢に戻って、今度は左に捻るということを繰り返して下さい。
脊柱起立筋群は、通常の背筋トレーニングでも十分ですが、さらに効果的にしようと思えば、背筋も腹斜筋を鍛える方法と同じように捻りを加えた方法で試してみて下さい。やりにくさを感じると思うので、まずは無理をせずに感覚をつかみながら行って下さい。
また、鍛える箇所を意識してきちんと負荷がかかっているかを確認しながら行って下さい。これにより、もし間違った方法をしている場合でも、効率的に負荷をかえられるように自然と改善されてきます。
鍛える箇所を、触って確認してみることもいいですね。