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食生活で筋トレの効果に差がでる?

質問者:あるるさん

家で筋トレをやっているのですが、寝る前に筋トレしているので、30分後にたんぱく質をとらずに、寝てしまいます。食生活も、インスタントや、弁当を買ってきて食べる事が多いです。

食べ物に気を使わずに、筋トレするのと、気を使って、筋トレするのとでは、かなり差が出るのでしょうか?

解答者:管理人

やはり、食生活で気を使うか使わないかで差は出て来てしまいます。

まず、インスタント類は控えるべきです。満腹感は得られても、栄養分に乏しく体によい影響を与えません。弁当は、栄養に片寄りがなければ問題ありません。毎日、肉主体の弁当では栄養が片寄ってしまうので、次の日は魚にするなどして下さい。弁当を食べる時、納豆など1品付け加えるだけでも栄養面では効果的です。

また、タンパク質を採る時間は「寝る前」か「筋トレを行って30分〜60分以内に採る」ことをオススメします。この時間帯が一番、栄養が吸収されやすく効果的なものとなります。

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