動態視力
防御力を上げたいのですが、一人でもできる方法はありませんか？
パンチグボールのシングル、ダブル以外で。
防御力を一人で上げる方法ということとなれば、動態視力を養うことが効果的ではないでしょうか。動態視力とは、目を速いものに慣らし、スピード感あるものに対して対応力を身に付けることです。
つまり、ボクシングにとってはパンチスピードに対する対応力を身に付け向上させていくことで、おのずと防御力が上がるということになります。
動態視力を養う方法としては、走る車を目で追って養う方法があります。
まず、車の通りが多くて、かつガードレールがある場所など危険がない所を見つけて下さい。絶対に危険がないところで行って下さい。そこで、向かってくる適当な１台の車に集中し、向かってくるところから目で追うようにします。そして、前を通り過ぎる時も、しっかりと目で追い、車の側面から後部まで確認するようにして下さい。自分の前を通り過ぎる寸前から、通り過ぎた瞬間までが、いちばんスピード感を確認できるところなので、動態視力を養う上で効果的な箇所となります。ここを一番集中するように心掛けて下さい。これを繰り返すことで動態視力は養われていきます。
時間や日数は、特に気にする必要はないので、自分が納得できる時間、自分が空いている日を都合をつけて行ってもらえればと思います。
例えば、高速道路を長時間走って、一般道に降りると周りがものすごくスローに感じたことがあると思います。これは、一時的に動態視力がアップしているといえます。周りで高速に走る風景を見続けることへの慣れから、このような状態になります。でも実際は、慣れによりスローに感じるだけであって、これでも速いのです。速いものから、それよりも遅いものということがポイントです。極端にいうと、１０００キロのスピードのものを見たあと、５００キロのスピードのものを見ると、５００キロのものが遅く感じてしまうということです。このように、速いものを見て、それよりも遅いものを見ると格段に遅く感じる現象から、トレーニングに必要な車の適正スピードを考えてみると、それはパンチスピードよりも速い、５０キロ以上の車スピードに慣れることが効果的だと思います。
パンチスピードよりも速いものに目を慣らすことが、防御力アップにつながるということです。