ふくらはぎを鍛えるには？　ボクシングトレーニング実践サイト　ネット De Boxing

スクワットをしていて、腿は痛いのですが、ふくらはぎは全然痛くありません。

ふくらはぎが鍛える効果的な方法はありませんか？

それでしたら、ふくらはぎに絞ったトレーニングもした方がよさそうですね。

これは、簡単な方法があります。

普通に立った状態から、出来るだけかかとを上げて、つま先立ちする方法です。これを、上げ下げ繰り返し行います。筋力アップさせたい場合は、できる限り多くこなすようにします。もし、ふらついてうまくできない場合は、壁に手を付いて上下させるようにして下さい。もし、もっと多くの負荷をかけたい場合は、階段をつま先でのぼるトレーニングがいいと思います。この場合は、かかとを高く上げる必要はなくかかとが浮いていればふくらはぎに負荷がかかります。上がる時も、降りる時もつま先立ちで行って下さい。これらが、集中的にふくらはぎを鍛える方法としては効果的で、取り組みやすい方法ではないでしょうか。