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ハンマートレーニング
Ｑ質問者：takeさん
現在、ハンマーをふるトレーニングをしています。聞くところによると、背中全体を鍛え、特に広背筋を強くできるらしいですが、本当ですか？どうか教えてください！
Ａ解答者：管理人
これは、本当です。 特に、ハンマーを振り上げるときに僧帽筋（背中の中心）や広背筋に大きな負荷がかかるため背中全般を鍛えるためには効果的なトレーニングです。
そして、パンチ力に必要な三角筋と腕の筋力アップにも効果的なトレーニングです。
また、ハンマーの持ち方を最初の１０回は左手を下、次の１０回は右手を下などのように、バランスよく変えて持つことで、筋肉もバランスよく付いてきます。