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大胸筋 [だいきょうきん]

大胸筋の位置図 大胸筋は、重いものを上部に持ち上げる動作、腕を体の内側に絞る動作などの時に働く筋肉です。

いわゆる、胸板と言われる部分。大胸筋を鍛えることでことで、たくましい体の実現やバストアップに効果が期待できます。

ボクシングでは、パンチを打つ時に必要となる筋肉で、総合的にパンチ力アップが期待でき、特にアッパーフックの威力が増します。
また、パンチスピードのアップにも貢献します。

■大胸筋を鍛える筋トレは?
  • 腕立て伏せ
  • ・ベンチプレス(仰向けになった状態でバーベルを上げ下げするトレーニング)
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表側一覧

(1)三角筋 [さんかくきん]、(2)上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、(3)上腕筋 [じょうわんきん]、
(4)前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、(5)大胸筋 [だいきょうきん]、(6)前鋸筋 [ぜんきょきん]、
(7)腹直筋 [ふくちょくきん]、(8)腹斜筋 [ふくしゃきん]、(9)縫工筋 [ほうこうきん]、
(10)大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、(11)前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]

表側一覧

裏側一覧

(1)三角筋 [さんかくきん]、(2)上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、(3)広背筋 [こうはいきん]、
(4)前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、(5)大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
(6)僧帽筋 [そうぼうきん]、(7)棘下筋 [きょくかきん]、(8)小円筋 [しょうえんきん]、
(9)大円筋 [だいえんきん]、(10)脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
(11)中臀筋 [ちゅうでんきん]、(12)大臀筋 [だいでんきん]、(13)下腿二頭筋 [かたいにとうきん]

裏側一覧

基礎トレーニング
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since 2001.6.14 --last updated