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広背筋 [こうはいきん]
広背筋は、物を引き寄せる時に大きく働く筋肉です。
逆三角形の背中を目指すなら必ず増強する必要のある筋肉。
ボクシングでは、広背筋を鍛えることで、パンチ力アップと体の回転スピード、俊敏な上半身の動作の実現が期待できます。
ボクシング特有の広背筋のトレーニング手法としては、ハンマーをタイヤなどに叩きつける、ハンマートレーニングなどがあります。
■広背筋を鍛える筋トレは？
- ・背筋
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]