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下腿二頭筋 [かたいにとうきん]

下腿二頭筋の位置図 下腿二頭筋は、腓腹(ひふく)筋とヒラメ筋の2つの筋肉から構成されています。
腓腹筋は瞬発力に、ヒラメ筋は持久力に優れており、走ったり、飛び跳ねたりする動作で主に働きます。

ボクシングでは、下腿二頭筋を鍛えることで、フットワークが素早くなり、懐に入る場合等に威力を発揮。




■下腿二頭筋を鍛える筋トレは?
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表側一覧

(1)三角筋 [さんかくきん]、(2)上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、(3)上腕筋 [じょうわんきん]、
(4)前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、(5)大胸筋 [だいきょうきん]、(6)前鋸筋 [ぜんきょきん]、
(7)腹直筋 [ふくちょくきん]、(8)腹斜筋 [ふくしゃきん]、(9)縫工筋 [ほうこうきん]、
(10)大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、(11)前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]

表側一覧

裏側一覧

(1)三角筋 [さんかくきん]、(2)上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、(3)広背筋 [こうはいきん]、
(4)前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、(5)大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
(6)僧帽筋 [そうぼうきん]、(7)棘下筋 [きょくかきん]、(8)小円筋 [しょうえんきん]、
(9)大円筋 [だいえんきん]、(10)脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
(11)中臀筋 [ちゅうでんきん]、(12)大臀筋 [だいでんきん]、(13)下腿二頭筋 [かたいにとうきん]

裏側一覧

基礎トレーニング
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since 2001.6.14 --last updated