「筋肥大トレーニングでのセット数について」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

僕は今８～１２回で筋肥大トレーニングをやっているんですが、この前２７．５キロのバーベルカールで１セット目は８回が限界でした。２セット目は５回が限界でした。こういう時は負荷を下げるんでしょうか？

そうですね。あと補助をつけてやるフォースドレップス法や，持ち上がらなくなったら反動で何とかがんばるチーティングでやると良いと思います。

理論上ではセットごとに重量を増やすほうが利口だと言えます。

筋の性質を考えた場合こうなりますが、俺はセットごとに減らす方法でも効果はあると考えます。ですから俺のトレーニングはディセンデイングピラミッドでメインにまで重量を上げて下げていく方法を取ってますよ。