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自宅で脊柱起立筋を効果的に鍛える方法
Ｑ質問者： 陽さん
自宅で脊柱起立筋を効果的に鍛える方法は地道にエビぞりをやるしかありませんか？何かよい方法があれば教えて頂きたいです。
Ａ解答者： 定規さん
バーベルを買ってデッドリフトをやるのが一番いいと思います。
Ａ解答者： pikaさん
自分がやっている方法は、
１．車庫などの引っ掛けるところに手をかけて懸垂をする
２．椅子を離してそこに手をかけて腕立てだたしなるべく離してやる
３．逆立ちまたは逆立ち状態から腕立てをする
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