「ベンチプレスで大胸筋より上腕二頭筋が鍛えられる・・・」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

ベンチプレスをしたら大胸筋より上腕二頭筋が鍛えられる様になっちゃうんですがやり方が変なのか理由がわかりません。どうしたらいいでしょう？

ベンチプレスは大胸筋と補助筋では三頭筋と三角筋が鍛えられます。ですので間違っているのではないのでしょうか？

上腕二頭筋も使います。ベンチプレスとは全身であげるのです。
三頭と二頭が拮抗作用にある以上刺激はかかります。なのでベンチプレスで二頭筋が断裂することがあるのです。対策としては三頭を鍛えることです。主にデイップスやライイングトライセップスエクステンション、ナロウベンチをして外側を鍛えましょう。ベンチは効かすには不向きです
最終種目にアイソトレーションを取り入れ高回数でしてください。パンプして終了これでいいですよ。