「チンニングで上腕二頭筋も鍛えられる？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

僕はチンニングをすると広背筋にも効きますが、二頭筋にも同じぐらい効きます。この場合、二頭筋の種目として使用しても問題ないでしょうか？

それは違います。チンニングとは広背筋の種目で二頭筋はそれを補助するような役割を果たすので使用されるのです。正しい方法でチンニングを行なえば二頭筋への刺激はすくなくなります。

広背筋への刺激を最大限に期待した場合
（１）手幅はワイドで握る。
（２）指はフックグリップ。かけるだけでバーを握り特に外の２本指を意識する事。
（３）体を引き上げたときに胸を張りバーに引き寄せ首を同時に後ろに反らします。
（４）下げる時も最大限背中に意識を注ぐことですね。