「筋肥大トレーニングの理論」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

俗に『筋肥大トレーニング』と呼ばれるのは、どのようなトレーニング法なのでしょうか？

筋肉を大きくするのが目的のトレーニングのことです。
肥大させる方法は，
・筋肉により大きな力をかける
・筋肉に乳酸などの代謝物を溜まらせる
・筋肉を無酸素状態にする
・筋肉に微細の損傷を起こさせる
の４つです。
初心者の方は，１０回×５セットもすれば十分でしょう。慣れてきたらもっと難しい方法を使わなければなりません。