「懸垂の方法と鍛えられる筋肉」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

懸垂はどうやってやるのが効果的で、どの筋肉が付くのか教えてください。
お願いします！！

順手、逆手、ワイド、ナロウなどを組み合わせて様々な角度から鍛える事が大切です。
広背筋、上腕三頭筋が主に鍛えられます。