「5キロ走りたいのに2.5キロで歩いてしまう・・・どうすれば走れるのか?」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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5キロ走りたいのに2.5キロで歩いてしまう・・・どうすれば走れるのか?

質問者:ドラさん

毎日5キロは走りたいのに片道約2・5キロで歩いてしまいます。
自分の体が重いこともあるのですが、まだまだと思っていると急に意識が飛びそうになります。
どうすればこうならずに走れますか?

解答者:ジークさん

まず自分が走れる距離から慣らしていくしかないです。
2・5キロ走れるのなら2・5キロから始めたらどうでしょうか?

解答者:レインさん

ダイエット目的のジョグで走れないのならば、ウォーキングからはじめましょう。無理にジョグからはじめれば続かないし、危険です。ウォーキングで身体を慣らし、体重を落としてからウォークとジョグを組み合わせて行い、それも楽になったらジョグにしましょう。それとダイエットのためにはLSD(ロング・スロー・ディスタンス)長くゆっくり走るが効果的です。苦しく走っても無酸素に近くなって脂肪は燃焼してくれません(最近そうではなく、速く走ったほうがカロリー消費が大きいという説もありますが……)。なので、少し汗ばみ少し息が切れるといったスピード・負荷で有酸素を行いましょう。

解答者:僕、ボクサーさん

<原因-身体>
初めから今よりも少し遅いペースで走って下さい。目安としては、会話ができる位。その位の練習を続ければ体脂肪も落ちますし、筋持久力も付いてきます。

<原因-心理>
集中しきれないのが原因です。飽きてきませんか?(笑)お勧めはIPOD等で後半はアップテンポの音楽を聴きながら走る事です。
(事故には気をつけて)

段々消化できる様になってきたら、タイムを計る事をお勧めします。

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