「体脂肪が少な過ぎたらすぐ体力がなくなる？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

体脂肪が少な過ぎたらすぐ体力がなくなると聞いて体脂肪をはかったら9.5でした。これは少ないんでしょうか？

牛乳よりヨ－グルトのほうがカルシウム摂取の効率がいいと聞きます。
あと朝など走って足に刺激を与えることでしょうか。

＜健康という観点から＞
男性の場合、体脂肪率15%未満が低い、15%～20%が適性、20%～25%がやや高い、25%以上が高いと判定されます。この数字だけで判断するなら、9%の貴方は低いです。

＜アスリートという観点から＞
但しアスリートの場合は筋肉量が多い為、結果として体脂肪率が低くなります。胃下垂で食事を吸収できない等、ガリガリの不健康な身体ではないと言う意味です。

競技によって理想的な身体は違います。競技と身体のメカニズムが合う様な身体にするというイメージです。身体はまず糖を活用して、20分後に（※）脂肪を燃やしてエネルギーにします。食事で得た糖がなくなり、さらに脂肪がない場合は、筋肉のたんぱく質を分解してエネルギーに変えてしまいます。長時間運動する場合、ある程度の脂肪が必要だということです。もし貴方が雪山を登山しようと考えるのなら、体脂肪率9%は危険ですね。

＜スポーツ選手の理想の体脂肪率の範囲＞
http://www.sports-n.com/ntrtn/htm/051-j.htm

※
厳密には初めから脂肪を使っているんですが最初の20分は微々たるもの

やはり極端に少なければいいってもんじゃありませんから、理想は１０％前後でしょうね。