「スパーリングはどのくらいの頻度が技術向上に効果的なのか」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

一ヵ月ほど前にスパーの許可が出たので、練習２、３回につき一回スパーリングしてます。だいたい自分がしたいときにスパーさせてもらえるシステムなのですが（いまは最大一日一回まで）、どのくらいの頻度でやると技術向上に良いのでしょうか？

ちなみに練習はテスト中を除き週に６回ほどです。
高校二年でいつかプロになりたいとおもってます。

ダイエット目的の方が多く、目安が分からないので質問します。
どなたかアドバイスお願いします。

スパーに限らず、そもそも”技術向上の為に最適な練習頻度”というのは何によって定義されるでしょうか？

それは何の為に休みが必要か？を考えれば答えは出ると思います。

（１）肉体疲労の回復する期間
（２）怪我・頭部ダメージの回復する期間
（３）心的疲労の回復する期間
（４）次の課題・目標を整理する期間

（１）は、筋力トレーニングであれば超回復を考えて2～3日ほどは、同じ箇所を鍛えるのを控えて別の箇所にしましょうという意味です。

（２）は、仮に肉離れをしたのであればおよそ40日ほどは勇気をもって休みましょうという意味です。

（３）は、バーンアウトや集中力を欠いた状態であれば、練習自体に相応の休みが必要という意味です。怪我します。

（４）は、練習には目的意識をもって臨みましょうという意味です。スパーは勝ち負けではありません。
前回巧くできなかったのに、その原因を考えずに、繰り返しても同じ失敗を重ねるだけです。

P（計画）D（行動）C（反省）サイクルというのですが、
若い人は、根性にまかせてDだけがむしゃらにやる傾向にあります。

スパーであれば、（３）（４）を特に意識して下さい。