「腕周りを太くする筋トレ」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

腕周りを太くしたいのですが，どうすればいいでしょうか？
出来れば太くなるトレニーングもお願いします。

アームカール、ハンマーカールで上腕二頭筋。
キックバック、リバースディップスで上腕三頭筋。
リストカール、リバースリストカールで前腕。
を鍛えられます。

８～１２回を３～５セット。