「筋肉が張ったようなパンパンな状態になりません・・・」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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筋肉が張ったようなパンパンな状態になりません・・・

質問者:ジァイアンさん

皆さんは筋トレし終わった後に筋肉が張ったようなパンパンな状態になりますか?僕はならないんですが大丈夫でしょうか?レップ数は4~6です。

解答者:翔さん

レップ数が少ないので起こらないのです。パンプを最優先するなら10~12RM程度で最高のパンプを引き出すと思いますよ。期間でレップ数は変化させましょう。

解答者:kentoさん

パンプアップは筋肥大の重要な条件の1つです。僕は筋肥大トレーニングのとき,とことんアイソレート(その部位に集中)します。そして8レップスくらい。と,他の種目で10レップスくらいですかね。これはかなり良いと思う。(効かせ癖つけないようにしてる)

例)上腕二頭筋の場合
・ コンセントレーションカール 8RM3セットずつ
・ ダンベルカール 10RM3セットずつ
・ ハンマーカール 9RM2セットずつ

※これは僕には合った方法ですが,合わない人がいると思います。トレーニングの基本は「自分にあった方法を,豊富な知識を持って,理解して行う」です。最後は自分で考えましょう!!

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