「効かせ癖をつけないようにするには？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

効かせ癖をつけないようにするためにはどうしたらいいんでしょうか？

筋肥大トレーニングでは効かせないと効果が薄いです。つまり効かせることは必要です。しかし，筋肥大トレーニングばかりやっていては，スポーツにおいて効かせ癖が大きなマイナスを生んでしまいます。ここで登場するトレーニング方法は，プライオメトリックトレーニングです。これは，瞬発力をアップさせるのに効果的ですが，効かせ癖解消法としても効果的です。
例えば，

「クイックリフトトレーニング」
これは，重い重量を反動を利用し筋肥大トレのときよりも，全身をフル活用し速く上げるトレーニングです。（バウンディングと言ったりもする。）パワークリーンなどがこれを使った種目です。

「初動負荷トレーニング」
これは，軽い重量をできるだけ速く上げるトレーニングです。イチロー選手もこのトレーニングを使っています。（クイックと言ったりもする。）ジャンプスクワットなどがこれを使った種目です。

これらのスキルアップトレーニングと，筋肥大などのベースアップトレーニング，自分のやっているスポーツの専門的トレーニングをうまく組み合わせ（混ぜて考えてはいけない別々でトレーニングする。）自分のオリジナルトレーニングを作成しましょう。
※ちなみに僕の場合，筋肥大週３（夜），プライオ週２（夜），ボクシング週５（夕方），ロードワーク週６（朝）でやってます。