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ダンベル２キロとシットアップベンチでできる筋トレメニュー
Ｑ質問者：中三さん
ダンベル２キロとシットアップベンチでできるメニューをつくっていただけませんか？
鍛えたい部位は全体です。
今は、
１日・・・腹筋３０×３ 腕立て２５×３ 背筋（バックなんとか）４０×３
２日・・・休養
３日・・・アームカール４０×３ サイドレイズ２５×３ ダンベルロウ３５×３
４日・・・休養
これを繰り返しています。
お願いします！
Ａ解答者：弟子さん
僕なら
１日：クランチ３０×３ 腕立て３０×３ 背筋２０×３
２日：スクワット２０×３ カーフレイズ２０×２
３日：休養
４日：シーテッドショルダープレス２０×３ 拳立て３０×２
５日：休養
これを１サイクルにして繰り返す。
Ａ解答者：レインさん
以前私があまりトレーニング器具を持っていなかったときのメニューなのですが、
１：腕立て(ノーマル、ワイド、ナロウ)２０×３、チェストプレス２０×３、キックバック１０×３
２：スクワット(ノーマル、ワイド)２０×３、ランヂ２０×３、カーフレイズ２０×３、サイドレイズ１０×３
３：バックエクステンション２０×３、ワンハンドロウイング２０×３、チンニング限界×３
４：休み
このサイクルでやってましたね。
腹筋はお好みで 笑
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