「上腕二頭筋の重量が伸びません」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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上腕二頭筋の重量が伸びません

質問者:酉蔵さん

(1)=胸、肩、三頭
(2)=休養
(3)=脚、下腿
(4)=休養
(5)=背中、二頭
(6)=休養

このメニューで筋トレをしているんですが、二頭筋だけが重量が伸びずに困っています。何かアドバイスをお願いします。
二頭筋のメニューはバーベルカール3セット、ダンベルカール3セットです。

解答者:レインさん

ハンマーカールを取り入れたり、スローを混ぜたりして色々な方法で筋肉に刺激を与える事が大切だと思います。決まった方法だけではいずれ筋肉が刺激になれて効果がなくなってきますからね。
あとはコンセントレーションカールあたりですかね。

解答者:翔さん

腕だけのワークアウトしてピリオダイゼーションなど組んでみたらどうでしょう。

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