スポンサーリンク
脊柱起立筋の効果的な鍛え方
Ｑ質問者：カイザーさん
脊柱起立筋はバックエクステンション以外に鍛える方法はないんですか？今はバックエクステンションをやっているのですが、何かもっと効果があるものがいいのでお願いします。
Ａ解答者：翔さん
デッドリフトの方が１００倍いいです。
デッドは厚みをつけるのに一番いいですからね ～チンニング、デッドリフト、ベットオーバーロウでしょうね。
Ａ解答者：kentoさん
僕も最初は腰が潰れた。でもベルトかなんかして慣れてきたら，素でやるってのがいいかもしれない。（高重量を急にやると危険なので，ゆっくり軽い重量でフォームを習得しましょう。）
スポンサーリンク