「胸の鍛え方と腕の厚みを増やす筋トレ方法」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

胸と腕の筋肉をつけたくてやっているのですが胸は腕立て伏せなどで鍛えて腕はダンベルで鍛えています。
しかし、胸は外側に筋肉がついてきたのですが中央部？のほうに全然筋肉がつきません。
腕は太くなっているというより表面積が広がって分厚さがまったくありません。
胸の中央部の鍛え方と腕の厚みを増やすための筋トレ方法を教えていただけないでしょうか。お願いします。

ベンチでは筋量を上げるには最高ですが、形を考えると全く不向きな種目となります。
中央を鍛えたいならダンベルエクササイズやバタフライデショウネ。後はプレートなどを胸の前で５秒間全力で抑えるってのもいいと思いますよ。
腕の厚みはバーベルカール＆デイップスです。これに勝るものはないでしようね。

胸の中央部はケーブルクロスオーバーが一番効き易いと思う。
もしくは、ダンベルフライでぎゅっと収縮させるか。