スポンサーリンク
プライオメトリックストレーニングは筋肉痛が残っていてもやってもいい？
Ｑ質問者： プリングルスさん
プライオメトリックスや低負荷高回数の筋トレは多少筋肉痛が残っててもやってもいいですか？
低負荷なのでいい刺激になって回復も早まるかと思って。
Ａ解答者：弟子さん
俺なら、やりません。やる気が出ないです。
軽い運動ならしますが。
Ａ解答者：レインさん
散歩や軽いジョグ程度にしておいたほうがいいのではないかと。
Ａ解答者：kentoさん
プライオは全然低負荷じゃないよ。あれずっとやってたら，かなりのオーバートレーニングになります。
一番良いのは，有酸素運動（ロードワーク）する事ですね。僕はほぼ毎日やってますよ。
筋トレは，例えばなんですけど，
月・・・筋肥大
火・・・筋肥大
水・・・プライオｏｒ持久
木・・・仮休養
金・・・プライオｏｒ持久
土・・・筋肥大
日・・・完全休養（動かなすぎるのもダメですが）
こんな流れで良いでしょう。あと筋肥大トレのときは１日３パーツまで。
スポンサーリンク