スポンサーリンク

食生活に関する注意点

食事はカロリー摂取という観点から、体脂肪を減らすことに関してはマイナスを意味します。しかし、人間は食事をしなければ、からだにさまざまな障害をもたらすこととなります。
そこで、きちんと食事を採りながら、体脂肪を増やさないようにする食生活を送る必要があります。

基本的に、次のようなことを注意して食生活を送ることが、体脂肪の増加を予防する上で最低限必要になることなので、日頃から意識した生活を送ってもらえればと思います。

  •  ゆっくりかんで食べる(血糖値が上がって満腹感がでてくる)
  •  細かく分けて食べる(1日に2食では1回の食事が多くなりやすい)
  •  寝る前は食べない
  •  食事の後にすぐに寝ない
  •  1食3皿主義(主食・主菜・副菜の3皿で栄養バランスを考えた食事を)
  •  脂肪の材料になる糖質・脂質をおさえる

以上の6点を心掛けることが体脂肪増加予防の第1歩となります。
まずは、基本的なことから初めて、習慣に出来るようにしましょう。

スポンサーリンク

ホーム > ボクシング、トレーニング基礎知識 > 食生活に関する注意点

since 2001.6.14 --last updated