ＲＭ（最大反復回数)

ＲＭ（Repetition Maximum）とは、最大反復回数のことをいい、１ＲＭとは｢どう頑張っても１回しかできない｣重量のことを言います。５ＲＭとは｢ギリギリ５回｣、６回目はどうやっても上げることができない重量。

筋肥大を目指す場合は、１RMの75%の負荷が最適だと考えられており、RMに換算すると10RM（限界回数10回）となります。

つまり、10RMの負荷でトレーニングをすることが筋肥大には効率的だと言えます。