筋繊維

筋肉を構成する、細い繊維。
筋繊維は、持久力に優れた遅筋繊維と爆発的なパワーや瞬発的なパワーを生み出す速筋繊維とがあります。

筋肉は、筋トレなどでこの筋繊維が損傷し、その回復過程により以前よりも大きくなろうとします。その結果、筋肥大し、たくましい肉体が作られることとなります。
ただ、筋肥大するのは速筋繊維のみなので、筋肉を大きくする場合は、速筋を効果的に鍛える必要があります。

速筋を鍛えるには、大きな負荷を与えるトレーニング（オールアウトさせる）でなければ効果は薄く、軽いウェイトであれば遅筋が鍛えられます。