インナーマッスル

体の深部にある筋肉のことで、関節位置の保持、姿勢維持などの役目があります。
インナーマッスルには、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）、肩甲下筋（けんこうかきん）、小円筋、中臀筋、小臀筋、恥骨筋、長内転筋、閉鎖筋、梨状筋（りじょうきん）、大腰筋（だいようきん）などがあり、肩関節の深部に位置する棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋をローテーターカフ（回旋筋腱板）と言います。

インナーマッスルは自重トレーニングや軽い負荷で行う筋トレで強化されます。
マシントレーニングなどで強化できる筋肉をアウターマッスル、大胸筋、三角筋、大臀筋など体型を形作る筋肉をビッグマッスルと言います。