炭水化物

三大栄養素(炭水化物、タンパク質脂質)の1つ。筋収縮時の主なエネルギー源となるもので、ごはん・麺類・豆類・イモ類・果物・パンなどに多く含まれています。
炭水化物の構成成分である”糖質”は激しい運動時(ボクシングのトレーニングを例にすれば、ラスト30秒の無酸素運動時)にエネルギーとして使われます。
ちなみに、軽い運動(ウオーキングやジョギング)などでは、”脂質”が主なエネルギー源となります。


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